吃深色水果补充维生素 有效激发免疫系统活力

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最近天气忽冷忽热,病菌容易滋生,时需做好预防流感的准备。水果中的维生素b1 c和槲皮素有的是预防流感,增强抵抗力所必需的物质,下面小编就为您精心选取了几种预防流感功效极佳的水果,告诉您预防流感吃哪些水果好,吃哪些水果都还可不能不能防流感。

为哪些吃水果都还可不能不能预防流感

槲皮素是蔬菜和水果中蕴含的某种化学物质,近日发表在《美国生理学评论》杂志上的研究成果显示,老鼠摄入槲皮素如果,会减少感染流感的将会性。研究还表明,压力训练让老鼠更加容易感染流感,其他槲皮素抵消了其他负面效果。真是研究仅在老鼠身上实验,最近的一项人体相关研究表明,槲皮素对人体在疲劳具体情况下抗流感的能力有的是所增强。

预防流感吃深色水果好

水果是很好的补充多种维生素b1 的选取,且每种水果有的是其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应老是选取蕴含维生素b1 C和花青素的深色水果。如西瓜 苹果、西瓜 苹果、西瓜 、草莓、红枣等。水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选取应季的品种比较好。

西瓜

至今全世界对流行性感冒尚无良策,将会流行性感冒的病毒,包括H1N1在内,对大多数药物有的是抗药性。但科学家发现常饮西瓜 酒的人很少老是出现感冒症状,因为是常见感冒病毒在西瓜 酒会丧失活力——西瓜 中的“苯酚”类化合物,能在病毒表体成一层薄膜,使其难以进入人体细胞,从而达到防治感冒的效果。

苹果苹果

苹果苹果性味干凉,具有生津、润肺、健脾和胃之功效,现代研究证实有预防和恢复疲劳的作用。苹果苹果中的锌参与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。此外苹果苹果蕴含微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素b1 B1、维生素b1 B2、维生素b1 C和维生素b1 等,哪些营养物都都还可不能不能有效的增强抵抗力,起到预防流感的作用。

柑橘类

蕴含富于维生素b1 C的柑橘除了都还可不能不能帮助预防春季流感外,对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间,每天吃另有六个 柑橘补充维生素b1 C,在季节变换的如果老是有益的。

冬季有保健医疗性质的水果,首要数梨。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能,最适宜冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。中医认为,吃梨还可帮助消化、能助 食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到另有六个 梨可有效缓解冬燥。

西瓜 苹果

感冒的如果身体缺水的具体情况会很严重,多喝水对治愈感冒有非常好的作用,什么都含水量最高的水果——西瓜 苹果,对于治愈感冒也是有一定效果的!一块儿,西瓜 苹果蕴含某种抗氧化剂“谷胱甘肽”,它对增强免疫功能,抵抗感染很有帮助!