教你最佳洗澡方式赶走身体小毛病

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2015-07-02 20:31:56 来源:

  【导读】教你最佳洗澡办法赶走身体小毛病?忙碌一天后,享受个热水澡告别疲惫,可谓是件惬意的事。实际上,洗澡并不只是洁净厂房身体的小事,也算得上四种 运动,暗藏着一点养生祛病的小技巧。小编发现,原因洗澡时有针对性地多花点心思,不仅能赶走身体的小毛病,还能达到“越洗越健康”的功效。让小编教你最佳洗澡办法赶走身体小毛病。

  教你最佳洗澡办法赶走身体小毛病

  饭前60 分钟洗,增强食欲。黑龙江省中医药大学教授苏云明表示,胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前60 分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口附近喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;原因有浴缸,可不都还可以先在热水中泡一会,一齐进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,只是从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这一 交替刺激能有益于胃液分泌,提高食欲。胃酸越来越来越多、胃溃疡者,在热水中浸泡3-4分钟,可控制胃酸分泌。

  冲洗重点部位,减轻身体疼痛。对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可不都还可以在洗澡时多加几只动作。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者:“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,硬疼是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可不都还可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,有益于血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,只是会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10-20分钟,有益于消炎止痛。因肾气不够造成一点原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。”

  洗澡时大口呼吸,缓解便秘。每到季节变换、工作劳累时,不少人都容易经常再次出现功能性便秘的症状。张湖德表示,除了日常的生活调理外,洗澡时可不都还可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,一齐腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,有益于加强大肠部位的蠕动。

  热水里加生姜,祛除寒气。许多男人及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天只是例外。中国中医科学院养生教授杨力表示,以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不够。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能有益于血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖手中,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量处置冷热交替。

  搓搓脸洗掉疲劳。原因面每段布着好多好多 表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。苏云明表示,劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激那此神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可有益于新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可处置面神经炎、视力减退。

  按摩时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可不都还可以稍重一点,每秒一次,搓3-5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法并不太重,时延只是要过快,以免搓伤皮肤。但还要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,原因水温不够,消耗热量多,不但不不消除疲劳,反而会感到难受;而水温不够,会让血管收缩,不易消除疲劳。

  按摩脚,缓解疲劳、浮肿。杨力表示,中医上讲“百病现在结束了气”,脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,原因血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,有益于有益于新陈代谢正常运作。可不都还可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,只是针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,一齐脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。

  虽说“花心思”洗有另两个热水澡能我就精神焕发,并祛除身体的不适,但洗澡中还要注意的禁忌只是少。北京同仁医院血管中心副主任医师王吉云指出,心脑血管病人洗澡时就要硬疼注意以下几点。

  并不饱食、空腹洗澡。

  时间控制在60 分钟以内。

  此外,一点老年人可不都还可以选泽坐着洗澡。北京医院心内科主任医师沈瑾表示,站着洗澡时间久了,体力消耗较大,身体易疲惫,进而经常再次出现头昏、胸闷或呼吸不畅,甚至引起低血压症状,一点有慢性呼吸道疾病的人还原因原因呼吸困难。而坐着洗澡比站着的前一天要放松好多好多 ,血液循环也会相对平稳,在很大程度可不都还可以缓解那此危险。

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