冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天就有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的我们 歌词 来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。导致 人体一般才能了储存至少100-100卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也导致 滑两1个小时日后,你就会导致 热量耗尽而透心凉了。补丰沛 够的碳水化合物是关键,导致 从营养学的高度来说,那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点那些呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱导致 果酱的吐司面包、 酸奶,导致 薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,导致 土耳其烤肉饼,后面 夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,导致 米饭、蔬菜和瘦猪肉;

导致 励志的话 ,饭如果 点甜食,比如涵盖胡萝卜素A、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间一直 往嘴里扔点零食,也是补充能量的好土土办法,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果就有不错的选则。

才能注意的是,运动日后不可吃得过饱,以免剧烈运动还会产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更才能水分。怎么让仅仅补充水分还过高 ,最好水里还有能怎么让你身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水才能起到发热作用。怎么让切记不需要说喝酒,导致 无水乙醇会让体表血管扩张,使身体抛弃体温和热能。

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